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网球的发力从人体医学角度来理解是否更能帮到你_体育


发布日期:2020-09-15 07:15   来源:未知   阅读:

同时,也欢迎大家在留言中提出自己在网球技术方面的困惑,我会与大家一同成长与分享。

1、原地抛实心球练习

力量:首先我们应该从正确的运动生理学知识面了解一下正确的力量来源。动力链我们把他简化分解为(1、蹬腿发力,2、转踝关节送力,3、转髋关节送力,4、转盂肱关节送力,5、鞭打推送力到网球 肩+肘+腕,6、随挥)

人体解剖图

感谢大家的关注与订阅,希望对你的网球学习有所帮助!

重点:每个活动关节的灵活性增加

本动作练习到的灵活关节有:踝关节、髋关节、胸椎关节、盂肱关节比较全面

我们通过一张图表来看一下正手击球中的灵活关节有:踝关节、髋关节、胸椎关节、盂肱关节、腕关节。那么按照人体运动生理学的基础原理,如果人需要把力量通过动力链传递,那么力量的传送点与支撑力量都很重要,但是在日常中我们通常对于支撑力量会比较重视,而会忽视灵活关节的灵活度,在形成力的过程中如果灵活关节的灵活度不足,那么力量依旧无法传到动力链的终端。所以我们可以认为在网球正手发力中,首先应该建立的人体发力基础是每个灵活关节的灵活度练习,然后你会发现在不经意间你的击球力量已经有了很大的成长。

移动中抛实心球练习

灵活关节综合练习方法:

难点:关节的整体联动力增加

大家好我是东吴网球哥,今天跟大家聊的话题是正手击球的发力问题:作为很多业余网球选手,在学了网球后随着时间的推进,发现自己的正手击球动作有了,节奏也是到位了,但是打出的球还是没有力量,很是苦恼到底在哪里错了。有些球员认为自己可能力量不足,就大量进行力量练习,但是发现力量有了,球速也上来了,但是运动损伤也来了,苦恼啊!今天东哥就带你们分解一下正手击球的力量来源,再通过正确的练习方式带给你力量,希望以下内容能够帮到你。

此动作可以从原地抛实心球逐级增加难度:1、变成移动中抛实心球,2、变向移动中抛实心球,3、比赛情景创设下的相互抛实心球练习

1、最后,我们总结一下今天分享的动作: